Для этого блюда подойдут любые замороженные или свежие грибы. Если грибы замороженные, хорошо для аромата добавить в сковороду во время жарки 1–2 сушеных белых гриба, растерев их пальцами. Можно

Юлия Высоцкая

12 ноября 2009

Рецепт от юлии высоцкой

Рис с молоком, белым шоколадом и красной смородиной

Юлия Высоцкая

23 июня 2010

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Макароны с водкой

Ну естественно, не для детей, хотя никто не запьянеет: водка не чувствуется как водка, а получается такой оригинальный горьковато-островатый вкус, и эта горчинка мне кажется прекрасной. Я попробовала

Юлия Высоцкая

16 февраля 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Котлетки из индейки со сладкой кукурузой

Если у вас нет молодого чеснока, возьмите 2 больших зубчика обычного.

Юлия Высоцкая

16 мая 2010

Курица с савойской капустой и перловой крупой! И 308 ккал в 1 порции:-)

Lana Shi

27 января 2011

Рецепт на:

2 персоны

ОПИСАНИЕ

Это блюдо отличный вариант для обеда, его можно съесть, как горячим, так и холодным. А также будет отличным вариантом взять с собой на работу. На приготовление уходит около 15-20 минут. В приготовлении я использую крупу, которая по-недерландски называется TARWE, на мой вкус-это обычная перловка, просто очень вкусная:-) Но, в переводе tarwe-это пшеница, надеюсь, что это ошибка в переводе, так как на вкус и форму обычная перловка. Единственное отличие, я покупаю перловку, которая варится всего 10 минут.

В кулинарную книгу

С изображениями

Без изображений

В избранное

Ингредиенты

На 2 порции нам потребуются:

* Куриное филе, грудка-200 гр.

* Лук шалот-30 гр.

* Чеснок 1 зубчик-5 гр.

* Морковь-20 гр.

* Савойская капуста-50 гр.

* Красный и жёлтый сл.перец-100 гр.

* Перловая крупа (пшеничная крупа, цельная)-50 гр.

* Оливковое масло-20 гр.

* Бальзамический уксус-40 гр.

* Соль, перец, зелень по вкусу.

В 1 порции содержатся:

* Калорийность-308 ккал.

* Белки-20.6 гр.

* Углеводы-31.65 гр.

* Жиры-10.35 гр.

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/11

1. Варим перловку, добавляем соль и немного оливкового масла.

На весь экран

# шаг 2/11

8. Добавляем морковь, солим, перчим и тушим под крышкой ещё минутку.

На весь экран

# шаг 3/11

9. Увеличиваем огонь, закладываем перец и обжариваем 30 секунд, нам нужно только немного пропарить перец, не зажаривайте ничего.

На весь экран

# шаг 4/11

10. Выкладываем половину перловки на тарелку, половину куры с овощами и поливаем 2 ложками бальзамико. Украшаем базиликом или другой любимой зеленью.

На весь экран

# шаг 5/11

10. Должно получиться, как на фото.

На весь экран

# шаг 6/11

4. Режем на тонкие широкие полосочки морковь, для этого я использую обычный чистящий овощной нож, очень удобно и быстро.

На весь экран

# шаг 7/11

3. Должно получиться, как на фото, порублено не очень мелко.

На весь экран

# шаг 8/11

2. Режем шалот, чеснок, куриное филе на мелкие кусочки и отправляем в кухонный комбайн или мясорубку. Можете добавить зелень.

На весь экран

# шаг 9/11

6. Наливаем в сковородку масло и обжариваем порубленное мясо, разбивая лопаточкой комочки в течении 1 минуты на сильном огне.

На весь экран

# шаг 10/11

5. Рубим савойскую капусту на тонкие длинные полосочки, а перец мелкими кубиками.

На весь экран

# шаг 11/11

7. Убавляем огонь, добавляем капусту, перемешиваем и закрываем крышкой, тушим ещё 1 минуту, смотрим, чтобы ничего не подгорело.

поделиться фото

5.0

согласны?

Похожие рецепты

Рецепт дня

Сочное куриное филе под рисово-морковным суфле

Снежинка Татьяна

03 июня 2012

Рецепты

Почти паэлья с красным перцем и морковью, куриные бедра с паприкой

Задаче этого блюда превратить сытную паэлью в более диетическое блюдо. По этому используем мало масло и мясо готовим отдельно от риса и овощей. Самое главное приготовить рис так, чтобы была тонкая,

alexmay

22 мая 2012

Рецепты

Пицца из поленты

Очень вкусное и интересное блюдо получается, мы от него в восторге остались)) полента хорошо запекается и пропитывается, при этом остается мягкой)) поэтому горячей пиццу надо резать и раскладывать

Мурзик

17 февраля 2012

Рецепты

Куриные грудки с шалфеем и гречка с сельдеерем и баклажаном

Грудки приготовлены крайне просто с минимумом специй, но при этом они очень яркие сами по себе. А вот гарнир более интересный так как баклажан и корень сельдерея вместе это уже хорошо, а с добавление

alexmay

31 мая 2012

Что готовим

Как

Последние новости

новости

Яйца оказались гораздо полезнее, чем о них привыкли думать — однако существенный нюанс все же имеется

Куриные яйца — частый ингредиент утренней трапезы. Этот продукт богат питательными веществами,

Киласева Анастасия

08 февраля 2025

новости

«Совсем не полезная замена»: в каком виде от бананов придется отказаться

Банановые чипсы не принесут пользы здоровью. Утверждение, что они могут стать здоровой альтернативой

Едим Дома

08 февраля 2025

новости

Неужели клубника — это орех? Эксперты помогли разгадать тайну популярной «ягоды»

Мало кто задумывается о происхождении клубники. Главное, что вкусно! Однако что если окажется, что

Лиза Кутафина

08 февраля 2025

новости

Имбирный напиток полезен не только от простуды — но только, если правильного его заваривать

Медики советуют употреблять имбирь при первых симптомах простуды. Этот продукт не только снимает

Киласева Анастасия

08 февраля 2025

143

Комментарии — 2

Вениамин

14 лет назад

Интересный рецепт, перловка - это здорово!

ирушка

14 лет назад

Вы молодец,что выложили такой вкусный и полезный рецепт(перловка как-то у нас незаслуженно недооценили),а капуста савойская-это без комментариев! Здорово!

Подписывайтесь на рассылку лучших рецептов от редакции

Нажимая на кнопку «подписаться», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Спасибо за подписку!

Курица с савойской капустой и перловой крупой! И 308 ккал в 1 порции:-)

ОПИСАНИЕ

фотоотчеты к рецепту0