Ингредиенты могут быть абсолютно любыми-только ваш вкус и фантазия.
Я чаще практикую"для мужчин",но хочется,чтобы вкус и польза очень подружились.
Все компоненты очень тонко порезать
несколько ломтиков "бородинского"
несколько ломтиков "многозернового"
сыра-лучше любой мягкий
помидоры-тонкие пластины
огурец-тонкие пластины
ветчина,лосось,салатные листья и рукола,веточки укропа и петрушки без ножек.