Как известно, магний способствует снижению уровня стресса, помогает расслабиться и улучшить качество сна. Его недостаток может привести к повышенной тревожности и раздражительности. Можно купить довольно дорогие добавки в аптеке, а можно просто обогатить свой рацион одним продуктом. Чем же именно?
Речь идет о знакомых многим поклонникам здорового образа жизни отрубям. В программе «О самом главном» доктор Сергей Агапкин и врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказали, что в 100 г отрубей содержится более 100% суточной нормы магния.
Пшеничные отруби сейчас легко приобрести. Их готовят с различными добавками на любой вкус. Кроме того, пшеничные отруби содержат клетчатку, которая благоприятно влияет на работу кишечника, а это также напрямую связано с нашим настроением и чувствами.
«Отруби можно добавить в кефир. А можно приготовить что-то вроде чипсов с солью и перцем чили», — посоветовали ведущие в эфире.
Как правильно принимать отруби, мы рассказали ранее.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
Пирог со шпинатом. Читать рецепт.
Картофельный гратен. Смотреть подробнее.
Медовый торт. Смотреть рецепт.