Закроют норму по витамину D — в каких рыбных консервах искать пользу для организма

Раньше компенсировать дефицит витамина D было не просто. Сейчас в доступе разнообразие продуктов, помогающих избежать нехватки ключевого элемента для здоровья. 

На прилавках есть продукты даже из самых отдаленных уголков страны. Даже тем людям, которые живут не у моря, доступна качественная морская рыба. Морепродукты являются одним из важнейших источников витамина D — именно на них и стоит делать акцент, объяснила диетолог Елена Соломатина. 

Больше всего витамина можно получиться из жирной рыбы, например, сельди, макрели. Скумбрия и лосоль тоже подойдут. Рыба ценна тем, что помимо витамина D в ней содержатся и омега-3 жирные кислоты. 

Для восполнения дефицитов подойдет не только свежая рыба. Например, можно есть икру и получать все тот же запас необходимого вещества. Еще эффективна печень трески или минтая. В свежем виде продукт плохо хранится, зато он продается в виде консервов, заключила собеседница Life.ru. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Клюквенный кекс с рикоттой. Узнать рецепт.
• Салат с баклажанами. Смотреть видеорецепт.
• Вишневый тарт. Открыть пошаговую инструкцию.