Проигнорировать полезные свойства чая не получится: с древности он был известен как «напиток для здоровья». Но во всем важна мера. Сколько же чая можно выпить в день без вреда для организма? Норму превышают многие.
Эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина рассказала «Газете.Ru», что норма потребления чая варьируется. Важен вид напитка, его концентрация, а также индивидуальные особенности организма человека. Если говорить про обычные черный и зеленый чаи, то допускается выпивать 3–5 чашек в день (до 900 мл). Белый чай, а также улун с меньшим содержанием кофеина можно пить чаще и в большем количестве, до 6 чашек.
У травяных чаев своя норма. Ромашковый можно пить почти без ограничений. Мятный тоже, но нельзя забывать, что он сильно снижает давление.
Врач предупредила, что злоупотреблять чаем, несмотря на его пользу, нельзя всем, особенно людям с нестабильным давлением, гастритом, проблемах с почками.
К побочным эффектам напитка относят бессонницу, тахикардию, изжогу и тревожность. Все из-за содержания кофеина: в слишком крепком чае может быть почти столько же активного вещества, сколько и в эспрессо.
Еще одно последствие переизбытка чая — дефицит железа. Танины мешают усвоению элемента.
«Если пьете чай, старайтесь делать это не сразу после еды, а через 1–2 часа. А лучше уменьшите количество чая. При этом танины крайне полезная вещь: благодаря им мы получаем витамин Р», — порекомендовала Дарья Хайкина.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: