Реклама
Спецпроекты:
Питание и образ жизни — основные киты долголетия. Особенное внимание следует уделять этим составляющим после 40 лет, считает доктор Александр Мясников.
В своем телеграм-канале врач объяснил, какие продукты обязательно должны быть к этому моменту в рационе каждого человека. В первую очередь, это овощи и все бобовые, в том числе фасоль. Также не стоит игнорировать орехи, яйца, нерафинированные растительные масла — оливковое, кокосовое и другие — и фрукты.
А вот количество соли, сахара, рафинированной муки, молочной продукции, полуфабрикатов и бульонных кубиков нужно ограничивать. Кроме того, важно следить за следующими показателями здоровья — артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови, холестерином, концентрацией мочевой кислоты.
«Отпустите прошлое, не фокусируйтесь на возрасте и недугах — живите настоящим! Наслаждайтесь общением с близкими, заполняйте мысли светлыми образами и стремитесь к уюту в доме», — заключил специалист.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
