Депрессия — серьезное заболевание, справиться с которым поможет только специалист и специальные средства. Самолечение в этом случае крайне опасно. Однако врачи признают, что скорректировать ситуацию помогут некоторые продукты.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» диетолог Марина Макиша объяснила, что рацион питания нужно менять, в первую очередь, тем, кого накрыла тоска и уныние по разным причинам.
Все потому, что порядка 70% серотонина вырабатывают клетки кишечника. А это значит, что особое внимание нужно обратить на три популярных продукта. Это сыр — источник триптофана, жирная морская рыба — источник омега-3 и чай из зверобоя и мяты — источник биологически активных веществ.
Все эти продукты помогут активнее вырабатывать серотонин, благодаря содержащимся в них аминокислотам. А это значит, что настроение может улучшиться уже после приема пищи.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: