Зимой организму не хватает некоторых важных микроэлементов. Часто акцент делают на витамине D, нехватка которого развивается без солнца. Но есть еще один универсальный компонент — забывать о нем нельзя.
По словам нутрициолога Дианы Никитиной, к одному из важнейших элементов относится йод. Без него невозможно нормальное функционирование щитовидной железы. Также йод требуется для укрепления нервной системы и иммунитета.
Симптомами развивающегося йододефицита могут стать беспричинное чувство холода, сухость кожи, подавленное настроение. Однако для уточнения проблемы необходимо обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Если дефицит установлен, специалист назначит диету или препараты.
Диана Никитина в беседе с порталом «Спорт-Экспресс» отметила, что для профилактики взрослому человеку необходимо получать 150 мкг йода в сутки. Получить его проще из морепродуктов и водорослей. Поэтому в зимний рацион стоит включить морскую капусту, рыбу, печень трески.
Ранее редакция «Едим Дома» поделилась расширенным списком йодосодержащих продуктов: тоже будут полезны.
Больше постов на edimdoma.ru