Диетолог советует это после каждого приема пищи — в праздники будет особенно актуально

И в будни, и в праздники диетологи советуют не оставаться за столом после плотного обеда или ужина. Вот что на самом деле нужно сделать, чтобы избежать тяжести в желудке и резких скачков сахара в крови. 

Кто-то придумал, что после еды нужно прилечь. Это самый вредный совет, который только можно дать.  Диетолог Николас Фишер в интервью изданию Business Insider заявил, что всем людям нужно сформировать у себя совершенно иную простую привычку. Так, после приема пищи эксперт советует вставать и отправляться на быструю прогулку. Хватит и 5 минут, чтобы «разогнать» обмен веществ. 

Согласно исследованиям, на которые ссылается Фишер, даже 500 дополнительных шагов в день способствуют улучшению здоровья сердца и снижению риска некоторых заболеваний. 

После короткой прогулки человек гарантированно ощутит легкость и бодрость. Если же остаться на месте, то через некоторое время могут появиться сонливость и дискомфорт в желудке. Это испортит впечатление от приятного времяпрепровождения. 

Нет возможности выйти на улицу? На этот случай врач-остеопат нашел простое упражнение, которое заменит прогулку на 10 000 шагов.