Реклама
Спецпроекты:
Существует немало факторов, которые могут ослабить защитные силы организма. К ним относятся лишний вес, гипертония и сахарный диабет — эти заболевания способны значительно подорвать здоровье человека. Что делать, чтобы не дать недугу подкосить силы? Доктор Александр Мясников советует придерживаться трех простых правил.
В первую очередь, конечно же, нужно начать с питания. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист отметил, здоровая пища — это ключ к крепкому иммунитету. Нужно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов и сконцентрироваться натуральных продуктах.
Овощи и фрукты, мясо и рыба, молочные продукты и орехи — такой рацион основа всех основ.
Помимо питания нужно уделять время спорту. Регулярные физические упражнения помогут укрепить ваше здоровье. Не забывайте о зарядке по утрам и соблюдайте режим дня.
Недосып может негативно сказаться на вашем иммунитете. Постарайтесь наладить режим дня и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Эти правила помогут вашему организму справиться с хроническими заболеваниями и защититься от вирусных инфекций.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
