От декрета до обложки: как звездные мамы возвращают себе идеальное тело после родов

Знаменитые российские мамы раскрывают свои уникальные методики восстановления фигуры после рождения детей.

Каждая женщина, став мамой, задается вопросом, как восстановить фигуру после родов. Российские звезды — не исключение. Они делятся своими секретами, рассказывая, как удается быстро прийти в форму. Давайте посмотрим, как справляются с этим известные личности, такие как Алсу, Лиза Арзамасова, Оксана Самойлова, Мария Погребняк, Ольга Орлова, Регина Тодоренко, Сати Казанова и Анастасия Костенко.
 

Алсу

Известная певица Алсу, будучи мамой троих детей, всегда умудряется быстро возвращаться в отличную физическую форму. Ее секрет заключается в сочетании правильного питания и регулярных физических нагрузок. Алсу предпочитает легкую пищу, богатую белками и овощами, и старается пить много воды. Она также активно занимается спортом, что помогает ей поддерживать мышцы в тонусе.
 

Лиза Арзамасова

Лиза Арзамасова, актриса и звезда сериала «Папины дочки», в прошлом году стала мамой во второй раз. Она открыто говорила о своем желании иметь еще одного ребенка. 

На выходе из больницы Лиза была одета в свободное белое платье и балетки, что помогло скрыть некоторые изменения в фигуре. Тем не менее, поклонники заметили, что актриса уже заметно похудела. Позже, спустя неделю, Лиза опубликовала фото с прогулки, где выглядела так, будто совсем недавно не рожала. Фанаты снова засыпали ее комплиментами.

Диетолог Римма Мойсенко прокомментировала быстрое восстановление актрисы: «Лиза — девушка с тонкой костной структурой, и, вероятно, ее особенности организма способствуют быстрому снижению веса. Возможно, набранный вес был связан не столько с накопленным жиром, сколько с плодом и околоплодными водами. Кроме того, многое зависит от того, кормит ли она грудью. Пролактин, гормон, отвечающий за лактацию, может немного увеличивать массу тела, поэтому во время грудного вскармливания сложнее избавиться от лишних килограммов.»

Оксана Самойлова

Оксана Самойлова, жена рэпера Джигана, воспитывает четверых детей. Она часто демонстрирует свою прекрасную фигуру, несмотря на многочисленные роды. Оксана говорит, что секрет ее быстрого восстановления — в правильном питании. Она предпочитает начинать день с легких и питательных блюд, таких как каши, йогурты, сыры, омлеты с медом и фруктами.

Оксана также планирует свое меню на неделю вперед, чтобы избежать нездоровых перекусов. Питание у нее дробное: пять-шесть приемов пищи в день небольшими порциями, что ускоряет обмен веществ. Белковая пища занимает центральное место в ее рационе, а блюда готовятся на пару. Оксана избегает холестериновых, жареных и тяжелых блюд, что благотворно сказывается на ее организме.

Мария Погребняк

Мама четырех сыновей, Мария Погребняк, строго следит за своим здоровьем и питанием. Она выпивает полтора-два литра воды ежедневно и полностью исключила из рациона сладости и мучные изделия. Чтобы ускорить процесс похудения, Мария выпивает стакан воды за полчаса до завтрака, а затем съедает два яйца и диетические хлебцы или тарелку овсянки с ягодами или медом. Обед у нее обычно состоит из овощного супа и белковых блюд, а на ужин она предпочитает приготовленные на гриле или тушеные белки. Вместо сладких десертов Мария употребляет сухофрукты и мед.
 

Ольга Орлова

Телеведущая Ольга Орлова, родившая второго ребенка в феврале 2023 года, столкнулась с трудностями при восстановлении после родов. Несмотря на это, она активно взялась за дело и начала контролировать свой вес. Секрет ее стройности заключается в спорте и умеренном питании. За несколько месяцев Орлова потеряла около 10 кг.
 

Регина Тодоренко

После рождения первенца телеведущая Регина Тодоренко похудела почти на 20 кг. Она утверждает, что поддержание активного образа жизни до и во время беременности значительно облегчает возвращение в форму после родов. Регина поделилась своими правилами питания: она готовит дома, заказывая фермерские продукты, и пользуется услугами доставки сбалансированной еды. Ее порции небольшие, а рацион включает диетические мясные блюда, кисломолочные продукты и хлеб. Красные продукты исключены из ее диеты.
 

Сати Казанова

Бывшая участница группы «Фабрика» Сати Казанова, став мамой в 2024 году, активно работает над восстановлением своей физической формы. Она совмещает заботы о младенце с физическими нагрузками, показывая, как крутит педали велотренажера. Сати считает, что важно продолжать вести привычную жизнь после рождения ребенка, включая занятия йогой, медитацией и тренировками. Она уверена, что материнство должно быть мотивирующим фактором, а не препятствием для ведения активной жизни.
 

Анастасия Костенко

Анастасия Костенко, жена футболиста Дмитрия Тарасова, после четвертых родов активно работает над своей фигурой. Она занимается по индивидуальной программе с тренером в зале и самостоятельно тренируется дома, используя резинки, гантели, утяжелители и мяч. Анастасия делится своими успехами в социальных сетях, демонстрируя, что даже многодетная мама может успешно справляться с задачами по восстановлению фигуры.